“0”基础体验瑜伽与肚皮舞课程

栏目:科技 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

“0”基础体验瑜伽与肚皮舞课程

“0”基础体验瑜伽与肚皮舞课程

普拉提能帮助你拥有扁平的腹部、坚固的肌肉、协北京治疗阴茎短小得费用调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限北京哪里治疗死精比较好制,拿块无精北京治疗要多少钱垫子,甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽,它既融入了西方人的“刚”——重视身体肌肉和性能的练习,又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。

腹部运动

★平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝曲折,脚踩地,吸气。(注重:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)

★用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。

★背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作要慢,有控制)

臀部运动

★呼气,肩膀放松,下侧腿伸直,脚尖蹬地,上腿抬起与髋关节同高,干细胞治疗无精症医院哪家好呢并向前踢一次振一次。

★吸气,上踢出腿

背部运动

★俯卧,上体与下肢同时抬高,交替打腿和手臂,像游泳的打水姿式。

★指尖向前,与脚尖的方向一致,髋部向上顶,保持身体挺直。

★吸气,单腿向上踢,保持臀部不要着落。呼气,渐渐恢复到预备姿式。

腰部运动

★豫备动作,上侧腿弓起,脚放在下侧腿脚前,手臂落在膝盖上。

★直臂支持,保持身体成直线,手臂斜上舒展45度,呼气。

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