冬季高效瘦腰四动作_冬季瘦腿有什么方法_美容美体_

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2021-09-11
冬季高效瘦腰四动作_冬季瘦腿有什么方法_美容美体_ 养生之道网导读:为了拥有纤纤玉腿,你是否用过很多方法都没成功?那就有可能犯了瘦腿错误了!其实瘦腿是很有方法的。那么冬季瘦腿有什么方法呢?下面小编为您介绍冬季瘦腿有什么方法?一、冬季高效瘦腰四动作1、新月瘦腰操动作1.双腿分开站立,与肩同宽,双臂伸直,双手交叉举过头顶;动作2.双手保持伸直,向右侧弯腰,尽最大弧度弯成新月状,保持5秒;动作3.恢复初始状态,然后再以相同的方式向左侧弯,左右各重复20次。这个动作能拉伸左右腰侧的肌肉,起到锻炼腰部的作用。2、半蹲摆腰瘦腰操动作1.双脚分开站立,屈膝半蹲,双手合十放于胸前,重心放在下半身,背部挺直;动作2.双腿保持原有姿势,身体向右侧弯,双手跟着向右侧伸展,坚持10秒;动作3.恢复初始状态,然后再以同样的动作向左侧伸展,左右交替进行,各20次。这个动作和动作三有相似的地方,同样是通过向左右伸展拉伸两侧腰部肌肉,锻炼腰部线条。 3、弓形弯腰动作1.身体挺直站立,双手向前伸直;动作2.腹部用力,集中注意力在臀部,然后向上收缩臀部,头部和手部保持不动,腿伸直,背部呈弓起状态;动作3.胸部挺起,然后双手用力往身体两侧收回,坚持10秒左右;动作4.恢复初始状态,重复约20次。这个动作,通过前凸后翘的姿势,让腹部和腰部紧绷,起到锻炼腰部肌肉的作用。4、摆腰肚皮舞动作1.双脚分开站立与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧,身体站直;动作2.双腿屈膝,呈半蹲姿势,注意力集中在腰部,重心放在下半身;动作3.双手手掌向左右张开,手臂保持贴住身侧,运用腰部力量来回呈“8”字形摆动,注意背部要保持挺直,坚持做,做到坚持不了时放松,再重复这个动作,每天做多久依个人情况而定。肚皮舞就是运用腹部的力量来运动,瘦腹瘦腰的效果不言而喻,这个动作只是化用肚皮舞的一个简单基础的动作,来帮助瘦腰。以上4个动作是简单有效的纤腰动作,想要甩掉水桶腰的美眉可以尝试做。 二、瘦腿的有关禁忌1、忌穿太小鞋子经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形,还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。2、忌不注意脚部按摩女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常状态。3、忌不穿或少穿袜子不穿袜子因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者蜕皮,重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。4、忌对脚部干燥不作处理尤其是秋冬季节,脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓,因此切不可小视脚部皮肤干燥。北京中医内科专家挂号抑郁症是什么原因造成得了卵巢早衰怎么样治较好造成卵巢早衰的病因有哪些
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