“千步”族最经典养生法

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2021-09-11
“千步”族最经典养生法_养生人群_ 导读:家——办公室——家,两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少,即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患,你准备好了吗?不如跟我们一起选择一套科学的养生方法,让你的细胞重新High起来。 Q:什么是“千步”族A:早上去上班出家门15步就有电梯→出电梯后80步上小汽车→到单位地下停车场出汽车120步到单位电梯→单位电梯到办公室30步。办公桌前坐下开始工作,期间仅有喝咖啡、上洗手间“N”次,不会超过100步。中午吃饭有人会将盒饭送来,到下班重复上述逆过程。 下班回到家里,家务均有保姆打点。满打满算1天不超过1000步,估算一下可能消耗每天总热量的3%。你是这样的“千步”族吗?在厉曙光教授看来,这样一天的活动历程很明显摄入能量大于消耗能量,其结果不言而喻,不说别的,单说人人担心的肥胖便是在劫难逃的了。除了增加运动外,“千步”族在饮食上更应讲究科学合理。 莫把精致点心当主食逢年过节,鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”,各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目,却难觅主食的身影,从营养的角度来说,这种饮食结构是不合理的。 在节日里,人们常常把主食范围扩大了,将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都被当成了主食对待。事实上,这类食物脂肪、热量等含量较高,多吃对健康无益,还会导致体重增加。节日饮食中,菜肴已经非常丰盛,蛋白质不会缺乏,质量也不差,此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品,而非各种制作精细、营养丰富的点心。此外,节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食,一些人甚至将零食当成了主食,无疑是本末倒置。一般来说,在就餐前2-3小时就不要随意吃零食,以免影响正常的食欲。 上一页123下一页男性生殖健康在线咨询早泄怎么治疗引起无精症的原因都有哪些中医脑科专家挂号
友情链接