天气寒冷 杜绝9类伤肠胃的食物_饮食保健

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2021-11-21
天气寒冷 杜绝9类伤肠胃的食品_饮食保健 天气寒冷 杜绝9类伤肠胃的食品 更新时间:2015-12-03 00:52:18 | 文章来源:99健康网

  天气寒冷,温度低下,人的肠胃很容易出现状态,如果进食了伤肠胃的食物,那末肠胃可能就会“罢工”。所以要杜绝这一类的食品。

  天气寒冷 杜绝9类伤肠胃的食品

  1.寒凉果蔬类

  气温下降后,胃肠道对寒凉果蔬的适应力下降,如夏天常见的拍黄瓜、糖拌西红柿等凉菜及西瓜、梨等凉性水果应少吃。长夏后很多人的脾胃较衰弱,秋季再多吃寒凉蔬果,就可能伤及脾胃。

  2.生冷海鲜类

  海鲜性寒,生食海鲜蛋白质不易消化,食用过量易导致肠胃消化能力下落。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料,中和海鲜的寒凉,并要注意给肠胃保暖。

  3.甜腻多脂类

  一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食品。但吃过量的肉类

天气寒冷 杜绝9类伤肠胃的食物_饮食保健

,会导致厌食、腹泻,引起肠胃功能紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量,会增加肠胃负担,还会加大龋齿、肥胖的风险。

  4.辛辣刺激类

  冬季天气相对干燥,人胃火旺盛,特别不适合多吃辛辣刺激的食品,否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性,食用后容易上火,带来便秘、咽喉肿痛等问题。

  5.油炸烧烤类

  油炸烧烤类食物一般高盐高油,很难被肠胃消化吸收,加重肠胃负担

天气寒冷 杜绝9类伤肠胃的食物_饮食保健

。研究表明,食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物

天气寒冷 杜绝9类伤肠胃的食物_饮食保健

,加上天气干燥,身体较缺少水分,这些致癌物易在胃肠道蓄积,影响肠道健康。

  6.酸性饮料类

  酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

  7.洋葱大蒜类

  洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪仿佛可以使引发肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

  8.十字花科蔬菜类

  西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。但即便富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。由于高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易致使肠胃内多余的气体累积。

  9.豆类

  豆类在引发消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引发打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,由于豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以避免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

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