核桃补脑功效佳

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

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中风是危害老年人的一种疾病,所以老年人要注意预防中风,做好保健工作。但是一些老年人不知道应当怎样预防中风,其实,预防中风可以通过简单的笑运动来实现。那么,老年人预防中风要做的运动有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。

 

磨擦并推拿颈部:双手磨擦发热后,推拿颈部两侧,以皮肤发热发红为好。然后双手10指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽可能前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环便可;或可取站立姿式,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右边,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽可能后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

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