除掉鼻子密集黑头 毛孔深呼吸

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-26

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要保证身体健康,早饭一定要吃好。女性最宜摄取以下6种食品。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺少铁质,就会致使贫血,使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最好来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改进疲惫、无力的状态。

菠菜

含有女性比较容易缺少的矿物质——镁。女性逐日摄取的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

被称为高能量食品,含有极易被人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助保持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很长时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应缓慢等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞取得滋养,因此多吃草莓能使人精力充分。

麦片

富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直保持在较高水平,因此不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶

许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改良这类状态。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有减缓肌肉紧张、调理内分泌的作用。

 

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