夏季养生9大常识教你夏季养生

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

夏季养生 9大常识教你夏季养生

夏季到了,酷热的天气让人心烦气躁,食欲不振,但是夏季养生也是不能忽视的,那么夏季养生该怎样做呢?下面让带你一起去了解夏季养生的9大常识和夏季养生食谱,教你怎样轻松度过这个炎热的夏季!

夏季养生小常识

1、夏季应坚持晚睡早起中午休

早上的空气最新鲜,所以起床后一定要到室外活动,非常有利于健身。中午的气温比较高,因此,适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室要常常透风、洒水,这样可辅以台扇、吊扇及空调器以调理温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。

窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增加阴凉幽静的感觉。据有关研究发现,树木遮阳的墙壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右,因此,适当的在室内种植一点绿化植物,可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

2、避开阳光直射

夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能正对扇、当窗而眠,避免面神经炎等疾病的产生。

3、夏季饮食应以平淡、新鲜、易消化为主

多吃如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可自己制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病。

4、注意做好防晒措施

如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等,最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

5、注意保持睡眠充足

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力,夏季天气酷热,容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

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