蜷脚走路有益健康

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

蜷脚走路有益健康

很多人都有这样的体验:在站立不稳,马上就要摔倒的时候,人的第一反应就是将两只脚的脚趾向下蜷起来,用力紧扣住地面,这样可以到达避免自己摔倒的目的。虽然说蜷脚的动作不大,其实作用却不小,常常蜷着脚走路不但可以锻炼身体的平衡能力,还能让脚周围的肌

很多人都有这样的体验:在站立不稳,马上就要摔倒的时候,人的第一反应就是将两只脚的脚指向下蜷起来,用力紧扣住地面,这样可以到达避免自己摔倒的目的。虽说蜷脚的动作不大,其实作用却不小,常常蜷着脚走路不但可以锻炼身体的平衡能力,还能让脚周围的肌肉气力得到锻炼,降低运动伤害的几率。

事实上,蜷脚走在英国是一项特别推荐和提倡的锻炼方式。骨骼医学研究专家皮特斯库建议人们最好每天晚上都蜷着双脚,就像双手握拳一样行走10分钟。如果你的脚踝气力相对较好,还可以挑战难度更高的动作:用双脚的外脚掌着地行走,这两种练习都对人大为有益。

首先,人在蜷脚走路时,脚部支撑身体的重量会增加,多做这类练习可以增强脚弓和脚踝的气力,能有效预防崴脚,还能减缓由于穿着不舒适的鞋子而造成的脚部疲劳或不适。

另外,人在蜷着脚指走路时,会使脚底的着力点散布不均匀,加大保持身体平衡的难度,常常练习可以提高人的平衡能力,也是锻炼身体平衡力的好方法。不过蜷脚走路毕竟不同于普通行走,练习时一定要注意安全,不可过于心急,也不要一次性练习的时间太长,循序渐进可以获得更佳的锻炼效果。

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