上班族饮食养生之道

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

上班族饮食养生之道

办公室的条件越来越舒适,现代化程度也越来越高。但英国一项最新研究发现,便捷的办公室里其实隐藏了许多健康杀手辐射、噪音、粉尘等都可能危害人体。对于这些隐患,上班族没办法避免,但可以选择一些特定的食品来对抗办公室的这些污染首恶。

海带、番茄对抗辐射。

电脑是办公族离不开的工具,许多人从早到晚对着电脑,很容易遭到电磁辐射的伤害。北京大学第三医院营养部主任李百花告知《生命时报》,电脑辐射会破坏皮肤上壁细胞,使皮肤粗糙干燥;电脑屏幕还会造成眼睛疲劳、干涩,影响视力。

李百花介绍,多吃富含维生素A和维生素C的食品能有效抵抗电脑辐射,胡萝卜等黄绿色蔬菜和猪肝、蛋黄都是不错的选择。此外,番茄含有番茄红素,能起到抗氧化,延缓皮肤衰老的作用。而也有研究证明,海带中的一些物资能减少射线对机体免疫功能的伤害,有效对抗电脑辐射。

胡萝卜排汞,牛奶除铅。

办公室里常常传阅材料、摆放报纸,有些人累了就趴在桌上的文件旁休息,这就免不了与铅、汞等金属有害物质直接接触,影响身体健康。

铅会阻碍血液的合成,导致人体贫血,出现头痛、眩晕、乏力、便秘等不适。李百花说,蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物,阻挠人体对铅的吸收,增进铅的排泄。因此可以多吃一些牛奶以及鸡鸭鱼肉等。汞会造成人体中毒,引发头昏、失眠、多梦、记忆力消弱等。多吃些胡萝卜可以下降血液中汞离子的浓度,加速其排出。

吃粗粮抗噪音。

此起彼伏的铃声、传真声,同事之间的讨论声,外面车水马龙的喧闹声办公室里的噪音常常让办公室一族头疼,还会影响肠胃功能。对此,李百花建议多吃些粗粮,补充水溶性维生素,如小米、燕麦、玉米等。李百花最后指出,办公族还要少吃零食,按时吃饭,公道搭配,这样才能更好地抵抗有害物质,健康工作。

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