端五养生5大注意事项

端5养生5大注意事项

端午节又快到了干细胞治脑出血后遗症哪家医院较好，粽子是不可少的食品，粽子热量高，配茶喝可以很好的解腻、促消化，减少脂肪吸收，那末，端五养生还要注意什么呢?

1、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤

端五佳节粽飘香，总是让人垂涎欲滴食指大动，但对患有慢性病或是爱漂亮想减重的民众而言，可得当心粽子惊人的热量!营养师表示，粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者更应当酌量摄取。

在品味粽子时尽量减少酱料的沾取，且要搭配每天5蔬果的健康观念，摄取5份蔬菜及水果，以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营养素，进而到达健康的均衡饮食，避免过了一个端5佳节，身上多了一层一层的游泳圈。

专家也建议可在品味粽子后喝点茶叶。饮茶的保健功效虽然最近几年已陆续取得证实，但一般民众普遍有个毛病的认知，认为只有特定茶种才能油切，但其实只要是茶类都可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中也以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶油切效果最好。

美食达人发明了粽子新的吃法，就是和豆浆一起吃，每天早上一个粽子一杯豆浆，对上班族来说是既营养又便捷。由于粽子多半是用糯米制作的，在食用中务必控制数量，每次食用不宜超过60克为好。吃粽子时最好能同时配喝茶水或豆浆等，以帮助吞咽和消化。对爱美的女性来说，每天食用一个大肉粽或蛋黄粽等，摄取1定量的脂肪，可以有效的保持皮肤的弹性，增加肌肤的光泽度。

如果想要快速润肠，可以适当的饮醋，由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，因此，可以起到刺激肠胃、增进肠道蠕动的作用，食用时每次不要超过1小汤勺，食用后紧接着饮一杯温开水。端5以后暑热渐盛，这个时候喝一杯凉爽的乌梅汤不但可以解暑，还能促进食欲、改良乏力心烦等症状。和粽子一起食用，还能减缓粽子引发的消化不良。

2、夜卧早起、穿衣简单凉爽

端午节前后如何才能养阳呢?《黄帝内经》告知我们要夜卧早起，无厌于日。

夜卧早起与春季的养生原则是一样的，但是相对春季来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半之前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。依照子午流注的观点，午时是人体合阳的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话，你只要随着太阳走，遵守自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。

健康专家表示，酷暑季节，简单、凉爽、美观、能保护皮肤是着装所要遵照的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，避免汗液浸湿生细菌干细胞治愈脑外伤后遗症的医院。

炎炎夏日，当衣料已没法再省略的时候，你就要从衣衫的材质上下工夫了。而在众多材质中，纯麻、纯棉、丝绸类材质不但逢迎潮流口味又具有极佳的降温功能。因此，如果你不属于热带型人，那末这类面料的衣衫绝对应该是首选。

专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服。特别居家没必要讲求，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不但柔软、透气，而且吸汗性强。色采上，可以选择清新宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。

3、运动养生推荐健步走

赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神称为三宝，与人体生命息息相关。运动养生正是捉住了这三个环节，调意识以养神;以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身;以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养全部机体。

在日常生活中北京哪里有做nk细胞，走是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为走为百练之组。健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到头目清新、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦状态为最好。

4、精神调理忌恼怒气郁

端五时节是1年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假定工作压力大，容易烦躁忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，最重要的是要使脾胃心肺之气调顺。

首先，要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱负的，一个人有了奋斗目标，才能使他克服人生道路上的曲折，美好的信心可产生自觉的意志行动和积极的情感。生活中有许多活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。

其次，时时对自己的性情进行陶冶，要常常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要想法不使之再现，这就要加强学习、加强修养。《管子内业》里曾说：止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。在《黄帝内经》里介绍的圣人养生之道，一是无恚嗔之心，二是无思想之患，3是以恬愉为务。因此，有计划地进行修身养性之道，用豁达、微笑对待不趁心的人和事是人们应具有的修养。

5、中草药避毒祛邪

说端五不能不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。听说，民间有悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端五时节空气湿润，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称艾可以避邪，至今有家有三年艾，郎中不用来之说。

另外，端午节经常使用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，1起用水煎后当茶饮用，或泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

端5以后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。因此，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。专家强调，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，避免蚊虫叮咬的作用。

为防治疾病，很多地方都有喝藿香的风俗。藿香有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、驱逐肠胃充气等功效。以它入药的藿香正气类制剂，更是备受专家推许。

上面为大家介绍了端五养生的5大注意事项，端五养生要注意各个方面，预防疾病的产生。