慢跑的好处慢跑5大好处保身体健康

慢跑的好处 慢跑5大好处保身体健康

你会慢跑吗？你知道慢跑的好处有哪些吗？现在很多人跑步都是会随着自己的节奏来，很少有人会慢跑的，慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以到达热身或锻炼的目的。通过慢跑，能够到达锻炼心脏和全身的好作用。不过对中老年人来说，慢跑会更利于身体健康，接下来就看看慢跑的好处有哪些吧。

慢跑的好处主要有以下几点：

1、减肥：在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。

慢跑5大好处保健康

2、延年益寿：近年来，慢跑在很多国家日渐盛行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

3、调理身心，减缓工作压力：慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

4、加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

5、防癌：

（1）慢跑时吸入的氧比坐着多8～12倍。一个人每天若多取得8倍的氧供给，在一定程度上可起到防癌的作用。

（2）慢跑可以消耗体内过剩的脂肪，增进体内储存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。

（3）运动时排汗，可以排出体内致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。

（4）慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞失明治疗好的医院。

（5）慢跑促进消化系统功能，改良食欲，避免或减少胃癌和肠癌的产生。

（6）慢跑可增进内啡呔水平增高，使内分泌系统产生一系列良性变化，这也是抗癌的有益因素卵巢早衰还可以调理吗。

（7）慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的引发因素。

（8）慢跑能锻炼人的意志，提高克服癌症的信心和毅力。

以上就是慢跑的五个好处，现代人的生活节奏比较快，多慢跑的话，可以释放压力、放松心情视网膜色素变性要如何治疗的好，而且也可以锻炼你的耐力哦。