人缺铁有甚么症状呼吸不顺畅指甲变脆

人缺铁有什么症状 呼吸不顺畅指甲变脆

铁元素，是人体必须的微量元素，但是很多人身体都缺铁，特别是女性，身体缺血会致使贫血等疾病，影响身体健康，那么，怎么知道自己是不是缺铁？缺铁有甚么症状呢？

缺铁的症状

1、呼吸不顺畅

人体一旦缺铁，健身时或者平常走路经常常会感到气喘吁吁北联iPS脑神经修复技术，上气不接下气世界上有几家干细胞医院。其缘由是视网膜病变去北京哪家医院好，缺铁会致使血氧量下落。

2、皮肤异常苍白

年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量下落和红细胞减少的典型症状。

3、疲劳乏力

铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到精疲力竭。

4、注意力难集中

在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而致使注意力不集中等功能失常问题。

5、指甲变脆

缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或勺状也是缺铁的明显症状。

6、难以进行正常锻炼

几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常费劲。这是由于血铁水平过低严重影响了耐力。

7、肌肉酸痛

身体缺铁，浑身没劲，委曲健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。由于缺铁会延长肌肉恢复期。

吃木耳补铁

所有食品中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。

木耳能可防止便秘和预防肠癌，还能减少人体对食品的吸收，下落血脂，从而起到避免肥胖和减肥的作用。另外，木耳促进泌尿道各种腺体的分泌，协同这些分泌物促进化解结石，滑润管道，使结石排出，是功效明显而价廉的解毒食品。

但是，每天食用的量最好不要超过15克。有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食；木耳还有破血作用，孕妇不宜食用。感冒发热及1切实热证不宜多食。

干木耳在烹调前宜用温水泡发，泡发后仍紧缩在一起的部份最好不宜吃。还有，木耳不宜与田螺、野鸡、野鸭同等食，易引发消化不良。

上面为大家介绍了身体缺铁的7大症状，如果你的身体也有这些症状干细胞治疗脑中风后遗症费用，那么，要注意补铁了，补铁可以吃木耳、猪肝、牛肉等食品。