夏天9款白领午餐食谱补气健脾

夏天9款白领午餐食谱 补气健脾

夏天9款白领午饭食谱补气健脾食谱大全饮食指南。12　夏天午餐应少而精

夏天，午饭应少而精。夏天到了，随着气温的逐步爬升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气酷热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

偏阳虚

常煲些汤在水果方面，专家建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有好处。对寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

专家说，一般偏阳虚的人都比较胖干细胞怎么样治疗卵巢早衰好，冬季怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食品，避免伤及脾胃。

偏阴虚

多喝带果料酸奶如果形体偏瘦，平素食量较少，那末就可能是偏阴虚的体质了。专家说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食品包括牛羊肉、海鲜之类。另外，面食也有滋补真阴的作用。专家说，偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜和带叶的蔬菜等，到达人体的平衡。

9种健康午餐食谱

也许你常常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否是会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食品，即便是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。

推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐

推荐理由：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱和病后需要调养的人是极好的食品北京哪家治疗脑外伤后遗症。

具体搭配：1北京卵巢早衰能不能完全治好.米饭75克2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3.煮鸡蛋1只：50克4.饭后茶点：酸奶1杯，100克神经干细胞临床要多久，草莓：50克能量：632千卡蛋白质：28克。

推荐午饭食谱2：鳗鱼饭套餐

推荐理由：鳗鱼有恢复疲劳的效果，是由于它含有维生素A、B1、B2等主要成分。另外，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力以后吃些鳗鱼，从营养学的角度来讲，也是通情达理的。

具体搭配：1.米饭75克2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克3.炒菠菜：100克，色拉油10克4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇特果：50克能量：646千卡蛋白。

推荐午餐食谱3：三明治套餐

推荐理由：三明治制作简单、营养丰富、携带方便，三明治里夹的主要是肉和蔬菜，荤素搭配公道，热量也不会太高。玉米是粗粮中的养生佳品，能饱腹并且帮助消化。

具体搭配：1.三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克2.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许3.饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克。

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