孕妇四大平常姿式有注意

孕妇四大平常姿式有注意_母婴频道

随着胎儿的生长与发育，孕妈妈的体形和身体状态会产生很大的变化。如果孕妈妈的睡、站、坐姿及行走姿式等不正确，极易会引发身体疲劳，乃至有损胎儿健康。那末下面我们来看看孕妈妈的一些孕期保健要注意甚么姿式吧!

1、站的最好姿式

孕妈妈应避免长时间站立，否则不但易引发腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，孕妇站姿的正确姿式是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚当中，不容易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置异体造血干细胞移植费用是多少，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿和静脉曲张。快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上针灸治疗卵巢早衰哪个医院好，这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿式站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支持脊椎感觉。孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子，这样会引发钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妈妈，为增进血液循环可以尝试把重心从脚指移到脚根，从一条腿移到另一条腿。

2、坐的最好姿式

孕妈妈所坐椅子不应太高、过矮，应以40厘米为好。当由立位改成座位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支持一下，再渐渐地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支持腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔挺靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不容易产生腰背痛。

最好选择带靠背的椅子，尽可能往后坐，把后背笔挺地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽可能保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

因此，孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上干细胞回输的不良反应，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈妈是坐着工作的，有必要常常起来走动一下，由于这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妈妈写字或上电脑的工作量很大，最好是最少每隔一小时给自己放松以下。

如果孕妈妈坐火车进行长途旅行，在坐位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈，为了自己的身体和未出身的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个坐位，由于急刹车会让你失去平衡和摔倒。

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