夏季喝热水比喝冰水更降温【图】

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

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很难想象,骨盆僵硬的女人能给人健康的美感,这也是很多男性会从一个女人的臀形判断她是否性感的缘由。现在就让我们来锻炼锻炼僵硬的骨盆吧!

现代女性的骨盆存在的危险

跷二郎腿,用一侧肩背行李,会使骨盆倾斜。其实电脑前的那只鼠标,也是造成骨盆歪斜的缘由。操作鼠标,常常主要是北京治卵巢早衰医院用右手往左右一方移动重心,处于坐姿的骨盆,从下部被施加了使之歪斜的力量,如果缺少站、蹲动作,支持骨盆的肌肉力量就会衰退,容易进一步造成歪斜。如果身体总处于这种状态,骨盆和脊柱不但倾斜,周围的肌肉也会变硬,随之而来的就是腰痛、肩酸、经期痛、便秘等各种症状。

第一式:幻想自己在穿极紧身的牛崽裤,两脚分开约30厘米,双膝曲折,然后再想像自己要拉上拉链,此时盆骨应向前及向上提高,腹部收紧,手放腹部下方,停顿一秒钟,然后放松,重复以上动作,每天20次左右,可有效增强骨盆肌肉弹性。

第二式:练骨盆旋转,动作照旧,收紧臀部,两臂垂放身体两旁。全身放松,渐渐将骨盆向上伸前,然后向右方转,直到不能北京干细胞医院抗衰老再转为止,左右两边重复逐日做10次,对收缩和放松阴部肌肉有妙不可言的功效。 

改良骨盆:用正确的姿势走路腰向后仰,重心放在脚跟走路的姿式是毛病的。走路时,有意识地使用大脚指的第一关节的前端,能改善骨盆的歪斜。

让臀部变性感:骨盆运动只有骨盆能够胜任灵活的运动,才能帮助你轻松顺利地享受性爱。以下四个简单运动帮助你放松骨盆。

STEP 1

把手放在北京首家干细胞医院骨盆上,分开双脚站立。把大拇指放在腰际上方骨盆顶点上,其他手指放在腰上。双脚与肩同宽,平行放置,大腿同侧用力。保持姿势,深呼吸。

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臀部向后翘起,渐渐吐气。把手放在骨盆上,腰向后仰,臀部向后翘起,使骨盆向前倾,感觉肚脐朝向地面,重心偏向脚跟一侧。大脚指轻轻悬空。慢慢开始吐气。

STEP 3

收紧双腿将骨盆前倾渐渐弯曲膝盖,腰向后仰,收紧膝盖和双腿,使其近乎贴近。继续的吐气,骨盆进一步前倾,将气力放在腰的后部和肚脐的下方。

STEP 4

边吸气边扩展胸部向上伸展。重心放在拇指,边吸气边慢慢伸直膝盖,扩大胸部向前方伸展。重复一系列动作,配合呼吸节奏活动骨盆。 

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