职场心理测试:你的软肋是什么?

栏目:娱乐 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

职场心理测试:你的软肋是什么?

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颈椎病是老年人的常见疾病,尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。

对老年颈椎病患者来说,选择适合的运动项目进行锻炼既是一种医治方法,又是NK细胞治肾癌医院一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物医治好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人,由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能,并引发一系列临床症状。通过运动锻炼,可使老年患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除。

医治老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法以下:

1.左顾右盼:取站位或座位,两手叉腰,头颈轮番向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐步加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力:取站位或座位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,延续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是:取站位或座位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,延续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。

4.转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽可能上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓免疫治疗肿瘤痛苦吗步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。

5.环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

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上述各节的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。

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