午休5个运动迅速解除疲劳

栏目:文化 来源:晋江新闻网 时间:2021-10-14

午休5个运动 迅速消除疲劳

虽然说时间挤挤还是有的,但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以长此以往很多人的身体就出现了亚健康的状态。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了,那么就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼,长久以往效果颇佳呢。  虽然说时间挤挤还是有的,但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以久而久之不少人的身体就出现了亚健康的状态。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了,那末就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼,长久以往效果颇佳呢。

1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调理视力的作用。

2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、增进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序顺次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可减缓手部肌肉疲劳,增进血液循环。

5.放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚根,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改良腿及脚部的血液循环状态。

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