补气血的食物 补气血的食谱_饮食健康

栏目:文化 来源:晋江新闻网 时间:2021-11-21
补气血的食物 补气血的食谱_饮食健康 补气血的食品 补气血的食谱 更新时间:2015-12-07 20:14:35 | 文章来源:久久养生网

 

  补气血的食品有哪些

  红枣:

  红枣自古就是补血理气的最佳保养品之一。其可以直接吃,也可以做成汤品,做成甜品吃。其中丰富的蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质对促进身体健康具有很大的帮助。

  因此建议女性们日常可以适当的吃些红枣更有利于调理气血。

  红豆:

  红豆最相思,红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不但可帮助补血,同时其对增进雌激素的分泌,补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

  燕窝:

  听说古代的皇冠贵族的女性都喜欢利用燕窝滋阴养颜。在现代燕窝更被认为是最高档的营养品。其具有滋阴补肾、滋补气血、润燥养颜等作用。特别对平时工作压力大,失眠,身体虚弱的女性更合适常常食用燕窝养生。

  补气血的食谱有哪些

  1、银耳红枣汤

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳不管颜色、口感、功效都和燕窝类似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,能使你的脸色白里透红,体态轻盈修长

补气血的食物  补气血的食谱_饮食健康

  2、黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚

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,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈

,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,桂圆虽然可以补血气、增进血液循环,但是因为不容易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  3、当归红枣排骨

  排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味便可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

  4、养颜补血燕麦粥

  将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适当红糖。燕麦可以提前放冰箱浸泡1夜,这样可以缩短时间。

  5、双红补血汤

  红薯500克,红枣10克,红糖适当。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天常常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

  6、养颜的木瓜银耳汤

  银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

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