长期练习静坐能舒缓压力_美容护肤

栏目:文化 来源:晋江新闻网 时间:2021-11-21
长时间练习静坐能舒缓压力_美容护肤 长时间练习静坐能舒缓压力 更新时间:2011-11-15 14:23:24 | 文章来源:上海热线

美国最新研究显示,经年累月练习静坐,能有效改进专注力和舒缓压力。

美国研究员相信

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,练习身体与思想结合静坐法

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,在一个星期以内就能看到显著效果。

由美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授指点的这项研究,以40名中国籍大学生为视察对象,这些人一连五天,每一次持续20分钟,练习身体与思想结合静坐;而另外一组学生,每天只是练习放松训练。比较之下,前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进,有关情绪的改良包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。

有关研究报告说:“这结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法,比较以往的研究而言

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,实验者在专注力、情绪和社会行为方面都有显著的改良。”

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