如何保护眼睛电脑族护眼的四大方法

栏目:文化 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

如何保护眼睛 电脑族护眼的四大方法

很多人都知道电脑对于眼睛的伤害,但是日常已离不开电脑了,因此对这些电脑族来讲,最重要的就是怎样保护眼睛?护眼食疗法是电脑族比较了解的一种方式,而今天我们要介绍的则是几种简单的养眼护眼方法,能帮助解决如何保护眼睛的问题。

护眼方法1:远眺推拿法

逐日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼顺次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

护眼方法2:闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽可能放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。逐日做次。

护眼方法3:转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还遭到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食品,同时避免强光照耀。

其实,电脑族保护眼睛最好的方式就是减少面对电脑的时间。我们之所以需要保护眼睛就是由于电脑会给眼睛带来伤害,所以最好的方式就是减少这类伤害。同时,对电脑族护眼来讲,经常去做眼睛检查也是一个不错的方式。

以上是我们养眼护眼的4种简单方法,而很多电脑族常常需要一整天都和电脑进行接触,那末如何才能保证我们的眼睛每一天都能够保持良好的状态呢?下面就为大家介绍下一天以内如何合理的安排护眼的练习吧,让大家能够参考内容为自己安排护眼的活动。

早上10:00 a.m

工作的间隙,做一些简单的眼部运动,舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作,就可以让你僵了的双眸焕然一新,随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。

1、头部保持不动,只移动双眼,尽量向上望,5秒后转向下再望5秒。

2、眼睛向左望,5秒后再转向右望。

3、从左至右慢慢转动眼球,重复5次。

4、从右至左渐渐转动眼球,重复5次。

下午2:00 p.m

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