处暑过后养生保健首防燥

处暑过后 养生保健首防燥

紧跟在立秋后面的节气是处暑。今年处暑在8月23日。历书云：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。《月令十二集解》中则曰：（处暑）七月中，处，止也，暑气至此而止矣。处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声，夏天的暑气逐步消退，故民间有处暑寒来的谚语

紧跟在立秋后面的节气是处暑。今年处暑在8月23日。历书云：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。《月令12集解》中则曰：（处暑）7月中，处，止也，暑气至此而止矣。处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声，夏天的暑气逐步消弱，故民间有处暑寒来的谚语。但是，处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分酷热，故民间有秋老虎，毒如虎之说。但是，处暑节气期间酷热的气候毕竟已接近尾声，白天的气温虽然仍较高，但早晚的温度已变得很低，因此要注意随天气变化而增减衣服，当心受凉感冒。处暑节气期间气候的显著特点为干燥少雨、空气湿度小。

处暑期间人们常常有这类感觉：皮肤变得紧绷绷的，乃至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘结，这类现象就是人们常说的秋燥。燥是秋天的主气，燥胜则干，引发鼻干、咽干、皮肤干裂、皱纹增多等。秋燥则是秋季感受燥热病邪引发的一种外感热病，多发于秋分前后，病症特点是在一般感冒的基础上，出现发热、怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等。一旦出现这些症状，如不及时防治，病邪会深入，病症会加重，少数人还会出现高热、抽风、出血等严重危象。另外，处暑期间某些疾病在秋燥的作用下也易复发或加重，因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。秋燥吃甚么

那末，如何养掉燥气呢？

食养重清补

处暑吃甚么呢？有的人认为在这个季节里饮食应平淡，无疑，平淡的原则是对的，可有人误认为平淡就是清补，即只要多吃蔬菜和水果就行了，他们寻求饮食的绝对清、素，这可就产生了偏差。其实，清补的重点还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具清热除燥的功用，以对抗秋燥。如果饮食过于清素、平淡，会影响人的食欲，尤其是老年妇女，由于舌面上的味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，加上秋燥引发机体的一系列改变，会使他们的食欲更加消弱。再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄取就会不足，必将会削弱机体的抵抗力，也就很难到达补养的目的。

秋季清补多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取西洋参1~2克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得当，便可到达一定的清补。若是身体孱弱的人，尤其是老年妇女，可采用晨起食粥法，以养胃生津。桑杏汤是秋燥初起的首选方，方中桑叶3克、豆豉3克辛散透邪；杏仁4.5克、浙贝母3克宣肺止咳；山栀皮4.5克清泄郁热；沙参6克、梨皮3克养阴润燥；各药相互配合，辛凉甘润，轻透肺卫，可使邪去而津不伤，润燥而不留邪，疗效较为理想。鳝鱼的营养价值

秋季的气候转凉变干燥，饮食调养应坚持少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺的原则。如果能做到这些，这所谓的秋燥便不会烦扰我们。

最后要交代的是，食疗应当对症而吃，每次可选2~3种，无需四平八稳。另外，燥证医治，以甘寒以及咸寒滋阴润燥为主，除有化热化火外，一般不要采取苦寒类的食物。

静心调平和

我们知道，秋季由于干燥的原因，会直接影响到人的情绪、心情、行动等。由于气候干燥，人的饮食量和睡眠均会受影响，再加上燥火燥气，很容易使人的大脑神经活动受到影响，引发情绪烦躁、思维缭乱、爱发脾气、注意力分散、健忘等；还有人表现出心情抑郁、心情低落、做什么事都没兴趣，觉得日子过得没劲，对工作、同事、亲人缺少感情和热情；少数人还出现老年偏执性障碍一样的症状，如反复地洗澡、洗脸、洗手，要求他人也与自己一样，容不得别人反对，否则就会大发脾气，不吃饭，不睡觉等。有专家认为，这类由秋燥引起的情感和行为异常，中老年人尤其是女性最容易发生。所以，最重要的是要做好心理调理。古人曰：调息静心，尤如兆雪在心，切不可以燥为燥，一味地抱怨天气。有关专家经研究发现，人在不同的情绪下会有不同的气水，即心平气和、赏心悦目时，人呼出的气变水后，是澄清透明无杂质；在悲痛抑郁时有白色沉淀；在生气动怒时则有紫色沉淀。因此，一定要控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅。心静自然安。母乳不足怎么办

当然，越是天气燥热或反复无常，遇事越是要心平气和，保持平静的心态，良好的心理及情绪是非常重要的。如果确切心烦意乱或心里苦闷，可以向亲朋好友倾诉，乃至大哭一场；同时，可听一听轻音乐，培养望梅止渴的心情，如想象森林、大海、冰川等等使人凉快的地方，以忘却热浪的攻击，下降心理热度；其次，尽可能地增加休息时间，注意饮食调剂，增加营养，适当做一些放松身心的保健操等。