太极拳练习稳住下盘是关键

栏目:时尚 来源:晋江新闻网 时间:2021-09-11
太极拳练习稳住下盘是关键_运动养生_ 养生导读:太极乃中华传统武术之一,太极拳的创始人为张三丰,太极修炼讲究“以柔克刚,四两拨千斤”。近代,太极拳发展非常迅速,形势喜人,世界上许多国家开展太极拳运动蔚然成风。 生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明,太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果,但凡事需讲究度。锻炼身体要循序渐进,即便太极拳这一运动很适合老年人,初学者也要掌握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转动,最终只能导致关节磨损而“报废”. 一个司空见惯的现象是,老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯,这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时,髌骨承受的负荷是走平地的7倍,如果再负重的话,后果可想而知。患有膝关节炎的人,不适合跑步和登山,而最适宜的运动是游泳和散步。后者能增强机体的耐力,增强日常活动能力,消除抑郁和焦虑,减轻对膝关节的“载荷”.这里需要强调的是,不同的患者应选择不同的运动方式,如有颈椎、腰椎骨关节炎的人,应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作;手骨关节炎者,适宜经常进行抓、握等活动。 在影响女性健康的疾病排行榜中,骨关节炎列居第四位;而在影响男性健康的疾病排行榜中,骨关节炎则排序第八。目前,全球人口中大约有3亿人罹患骨关节炎。在亚洲,每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群,其中相当一部分人是缺乏锻炼或盲目锻炼所致的关节组织病变。 太极拳健身 最好不用音乐伴奏目前,人们对于身体健康越来越重视,太极拳作为一种锻炼身体的运动方式,受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所,经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。 上一页12下一页专家治疗不孕不育帕金森综合征中药治疗产后病病因有什么nk免疫细胞疗法成功率
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