生活妙招有效预防癌症

栏目:时尚 来源:晋江新闻网 时间:2021-10-14

生活妙招有效预防癌症

美国国立癌症研究中心进行了一项涉及54.5万名50岁至71岁老人的调查,并跟踪随访了10年,堪称此类研究中规模最大的一次。

调查结果显示,过量食用红肉(如猪、牛、羊肉等)加工过的肉(如汉堡、热狗、培根、冷盘等)——每天吃1/4磅(相当于1.8两)的肉,与每星期只吃5盎司(相当于2.8两)红肉的人群相比,10年后,由于心脏病导致死亡的风险,男性增加27%,女性增加50%;因为癌症致使死亡的风险,男性增加22%,女性增加20%。膳食中白肉(如鸡肉和鱼肉)含量多者,死亡风险低。

所以,生活中我们要远离致癌因素,养成良好习惯,有效预防癌症。以下13个生活习惯让你告别癌症。

多吃吃葡萄

葡萄中富含白藜芦醇,但是请吃葡萄,而不要喝葡萄酒,由于葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。

补充维生素

许多研究表明,理想的维生素和矿物质水平能够增进人体免疫系统,有助于预防各种各样的癌症。

喝些柠檬或酸橙汽水

据澳大利亚研究员称,常吃柑桔类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。

多吃菜花

菜花是一种超级抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物资——类黄酮,所以应当蒸着吃,或像快餐那样生吃。

吃甚么都无妨加点大蒜

大蒜内含有硫磺类化合物,会刺激人体免疫系统,预防癌症,并且还有限制肿瘤生长的潜力。可以将两瓣大蒜碾碎,再用两大汤勺橄榄油炒嫩,然后倒入罐中与切成块的西红柿混合,最后轻轻搅拌并加热,做个意大利面。

大蒜的好处不必多说,西红柿里的番茄红素能让我们阔别结肠癌、前列腺癌和膀胱癌,橄榄油则能有助吸收番茄红素,塞满纤维的意大利面能下降患结肠癌的风险。不仅如此,鲜美的味道会让你不能不说:味道好极了!

常吃猕猴桃

猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果,富含维生素C、维生素E、叶黄素。

每天晒15分钟太阳

这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素D,预防各种癌症。

防宫颈癌——性生活时使用安全套

否则女人感染人乳头状瘤病毒(HPV)的可能性很大,这类病毒会引发宫颈癌。如果丈夫对待感情不够忠实的话,也会增加妻子得病的概率。

防乳腺癌——每天晚餐后散步30分钟

西雅图佛瑞德·哈钦森癌症研究中心的报告证实,适度的运动可以降低雌激素的水平,从而下降患乳腺癌的风险。另有研究指出,每周四小时的漫步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。

防肺癌——每周吃个哈密瓜

切开并贮存在容器中放好,每天早上起来吃几块。哈密瓜富含类胡萝卜素,能大大下降患肺癌的风险。

防非霍奇金淋巴瘤——少吃高脂动物蛋白

研究发现,进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%,而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的几率要高出90%。所以,还是改吃低脂或无脂奶制品吧,用家禽和鱼代替牛肉或猪肉,用橄榄油代替黄油。

防胃癌——晚上喝杯啤酒

可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害,以避免胃溃疡乃至胃癌。但不能过量,否则不但起不到预防胃癌的作用,还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。

防结肠癌——有机会就喝杯水

《新英格兰医学杂志》中一项研究表明,成年男子每天喝6杯(每杯240克)水,患膀胱癌的概率会减半。另外一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来,妇女多喝水,可以下降45%患结肠癌的风险。

防肝肾的癌变——穿不需要干洗的衣服

许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品,这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成伤害甚至癌变。如果必须干洗,请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽阔的地方晒一晒。

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