不同时期宝宝如何正确穿衣

栏目:时尚 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

不同时期宝宝如何正确穿衣

不同时期宝宝如何正确穿衣

随着科学技术的发展,有关运动健身的研究不断增多,一些新的理念取代了旧的理念。对此,爱好健身的人常常心存疑惑。近日,美国某网站结合国际最新研究,采访权威专家,对9个流行的健身观念,辨析对错,并加以分析。

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1、有氧运动最耗热量?错。

传统观念认为,有氧运动最消耗热量,多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现,练气力比有氧运动更耗能。气力训练不但有助于强健肌肉,而且能够更好地促进新陈代谢,长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明,即便到气力训练结束36小时后,人体对能量的消耗进程仍在继续。

2、锻炼能减脂?对。

虽然锻炼没法预防脂肪的堆积,却能消耗体内的脂肪。参与各种耗能的运动、辅以正确的饮食,都有助于下降体内的脂肪含量,使身材更修长。美国密歇根州立大学运动学专家罗伯特-奥尔森教授建议,多针对臀部、大腿等易于囤积脂肪的部位进行锻炼,同时不要忽视身体其他部位的肌肉训练。另外,针对肌腱进行气力练习也很重要。

3、应当先做舒展,再跑步?对。

有研究宣称,跑步前过度的舒展运动容易使韧带变硬,易于受伤,但仍然需要在锻炼前将关节和韧带"拉开"。美国理疗专家罗伯特-马斯奇博士建议,跑步前最好先慢跑5-10分钟热身,然后再进行30-60秒不那么剧烈的拉伸运动。

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