男性冬季可喝黄精酒补充“精力”

男性冬季可喝黄精酒补充“精力”

     1.吃一顿营养的早餐

    早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优秀的早饭可以让人在清晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

     2.逐日吃蔬果

    这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

     3.逐日运动30分钟

    许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，乃至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你按部就班，渐渐增加长度与强度，可以从最简单的walking运动开始，每天快走20～30分钟，延续走下去，一定能感受到许多好处。