揭秘!少食多餐应当怎么吃

栏目:时尚 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

揭秘!少食多餐应当怎样吃

揭秘!少食多餐应该怎样吃

很多MM常常有这样的困扰:健身去减肥,别的地方减下去了,可是小肚子还是依然如故。怎么办呢?漂亮的衣服穿不了,自己的魅力没法展现。别着急,健身达人有方法。

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侧三角式

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左边弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

站姿前屈

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下曲折,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

儿童式变式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下曲折,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

坐姿前屈

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下曲折,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

半月式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

勇士式

站姿,左脚向前跨出1大步,膝盖曲折,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

眼镜蛇式

俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,渐渐抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

山式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

不要小视这一套动作哦,健身达人说了,只要坚持一个月,就一定有效果哦。赶忙试试吧。

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