饭后百步走强体健身养生益寿

饭后百步走强体健身养生益寿

对老年人来说，饭后即行走并非有益。

特别对患有冠心病的老年人来说，餐后胃部膨胀可反射性引发冠状动脉收缩，使心肌供血减少。

虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种到达中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人得了冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。

因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。

老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有气急、自我感觉良好为度，每次可行走3040分钟左右，中途还可依据本身情况决定是不是休息一下，以到达强体健身、养生益寿之目的。

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