生活规律有病早治

栏目:时尚 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

生活规律 有病早治

素有“秀山丽水,养生福地,长寿之乡”美称的浙江省丽水市所辖9县(市、区),截止2013年底,该市共有100岁以上老年人186名。最近,丽水市中医医院展开“百岁老人中医药健康行”活动。该院组织40余名志愿者,用时两个多月,访问了丽水市城乡大街

素有秀山丽水,养生福地,长寿之乡美称的浙江省丽水市所辖9县(市、区),截止2013年底,该市共有100岁以上老年人186名。最近,丽水市中医医院开展百岁老人中医药健康行活动。该院组织40余名志愿者,历时两个多月,访问了丽水市城乡大街小巷和偏僻村落,登门访视了98名百岁老人,调查其健康状况及长寿经验,并应用中医理论对百岁老人进行养生保健系列研究,为发展丽水休闲养生经济提供参考。

百岁老人的基本情况 98名老人男性36人(占36.7%),女性62名(占63.3%);年龄100至104岁占40%(39名),最高龄为女性109岁;其中85名出身在农村,占87%。

98名老人个人背景:69名老人没有上过学,其余老人仅上过几年学,受教育程度低。63名老人是农民,干了一生体力劳动,老人大多有2至5个兄弟姐妹,多数是家里的长子。84名老人丧偶,10名老人与老伴生活在一起。访问发现,有老伴陪伴的老人其身体及精神状态明显好于一个人生活的老人。

百岁老人身体状态 98名老人中,43名为听力为零或听不清楚。22名患白内障,其中1人失明。三分之一老人得了呼吸系统、消化系统和心脑血管系统程度不同的慢性疾病。其中,19名老人有规律服药的习惯,11名老人间断服药。

经中医体质辨识,41名老人为平和质体质,22名是阳虚质体质,10名老人是气虚质体质,其余分别为其他体质或混合体质。

半数老人尚能生活自理。98名百岁老人中,60名可以独立上厕所,59名可以自己穿衣穿鞋,30名可以自己洗澡,23名能独立洗衣服和自己做饭。50名老人可以独自到邻居家串门,其中23位还能独自乘坐公交汽车。

百岁老人长寿经验

1是心情舒畅,脾气要好。老人们都谈到,现在政府政策好,对百岁老人每一年有一定的经济补助,还定期访视慰问,使老有所依;而且子女孝顺,家庭和睦,使他们活得很开心。百岁老人普遍心态平和,脾气都好,凡事都想得开,不琐屑较量,与邻居相处和谐,总是以感恩之心待人。

二是不嗜烟酒,公道饮食。98名老人中有85名不吸烟;但少数吸烟的老人其吸烟的频率偏高。79名老人不饮酒;少数饮酒的老人基本喝米酒,一天1~2两左右。70名老人的主食为大米,其余为面粉、杂粮,食量基本上一天2~4两。老人每天吃蔬菜,少吃肉类,多吃肉类和鱼类的比例各占三分之一左右。28.6%的老人每天吃水果。大多数老人常吃豆制品和蛋类、腌菜、糖类,大蒜吃得少。每天喝1至3杯水。每日三餐不多饮多食,不挑食,合理搭配营养。

3是适当锻炼,规律生活。老人们普遍认为,他们年轻时干大量体力活,身体底子好。他们说,适当锻炼,出汗有助长寿。老人们目前已没有锻炼的习惯,大部分老人不参加家务劳动,个人户外活动也很少,一般靠看电视消磨时间。社会活动少,外出旅游更不可能。老人们普遍有早睡、早起和午睡习惯;睡觉时间为每晚6~7点或8~9点;起床集中在晨5~7点,每天会有1小时左右午睡,生活和睡眠有一定规律。

4是遵从医嘱,有病早治。调查发现,全部老人都听医生的话,多数老人表示得病首选中医,生病及时医治,不讳疾忌医。

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