男性想健康长寿怎么保健三大原则助力健康长

男性想健康长寿怎么保健 3大原则助力健康长寿

每个人都想长寿，而在这个压力如此大的社会里，男性肩负重大，养家糊口，买房买车等，生存和工作的压力致使男性疾病频发，那么要想健康长寿要怎样保养好呢？

1、适当进行运动

运动是一种投资，一种生命长度的投资。因此运动是养生的重中之重。正像“生命的幸福在身体，身体的硬朗在锻炼”这句质朴的民间谚语告知我们的，“要想身体健，关键要锻炼”。的确，运动锻炼是保护健康长寿的一项必不可少的“投资”，生命只要晓得善于“投资”，就不会轻易“亏本”。

2、保持良好的生活习惯

对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟减缓压力，这些都会严重伤害健康。

呵护肝脏少喝酒：对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食品包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

戒烟：30岁之前戒烟能使肺癌的风险下降90%，戒烟5年后，由于吸烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，下降患肺癌的风险。

3、健康的饮食，助力男性长寿

荞麦：降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。另外，其降血压和助眠的效果也很好。

荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

白菜：止咳化痰还抗癌

冬季万物凋零，白菜却仍犹如松树一样青翠，遭到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬季蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽量多加点白菜，消解燥热之气。

粥：护胃补元气

粥在熬煮进程中，已将食品中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，合适胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。

另外，粥还可以协助药物到达更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效延续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。