梅花桩的知识和需注意事项

梅花桩的知识和需注意事项

导语：梅花桩也可以称之为梅花拳，想必说到梅花桩，大家都知道是在树桩上的那个玩意!但是很多人不知道其实一种拳法，下面就为大家介绍介绍这类拳法，看看到底如何练习梅花拳!

现在社会梅花桩过量的是是表演性质的舞狮，其他很少能看见，也逐步的被人遗忘，其实梅花桩是一种很好的健身武术，下面就为大家介绍一下!

练梅花桩，应当重视5式桩步的静力练习，这有利于练出通身一体的摔打工夫。桩式还有开裆顺胯的特点，以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。常常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改进，提高某些肌肉和肌群的弹性和气力，增强心脏和呼吸系统的功能。

南拳也有梅花桩，但与北方的梅花桩、梅花拳不同，它不仅上肢动作多样,而且又较多地采取腿上的动作,所以也称为南北合拳。其手法主要有点、转、沉、挪、解、落、带、进。步法以拖马步为主。其步型多用一字马，身型注重侧身姿式，术语称一片身，目的是在防守中暴露面积小，进攻时保持一条线，便于捷进直取。其动作要求虚实分明，交手讲求躲、闪、带、打，避其锋铓，攻其衰弱，进如暴风骤雨，勇敢敏捷。

梅花桩重视苦练，吃得苦中苦方得人上人，只要下的去工夫才有效果，但也有精养灵根气养神，养功养道见天真的说法，总之要结合最正确的方法和知识才有最好的效果。

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1、练拳时间：

凌晨练拳不宜活动量太大，空腹练拳过于消耗体内能量，对身体不好。

中午午时是人气血交换的时辰，不宜活动量大。

晚上练拳，尽量不要跑到树林中，与二氧化碳的含量及在空气中的散布有关。

一般适合练拳时间是在下午四五点钟，尽量阔别公路。晚上9点以后不宜活动量太大，精神过于兴奋会影响正常休息。

2、练拳前的准备活动：

老师曾提出，不做准备活动，直接站拳，这是梅花拳不先事而为之备的要求，使得练拳者直接进入状态。根据本身条件的实际情况，决定是否是进行，以不出现损伤为取舍原则。