瑜伽的好处四个瑜伽动作燃脂排毒

瑜伽的好处 四个瑜伽动作燃脂排毒

有些瑜伽减肥的mm，瑜伽练了可是没有瘦下来不由问：瑜伽减肥有用吗？瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧，下面向大家介绍4组瑜伽基础动作，帮助您快速消耗脂肪。

1、双角式

站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习次打干细胞真的有用吗。

2、半舰式

双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁卵巢早衰干细胞治疗一般要多少钱，掌心向前，尽可能打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面构成两个30度夹角。保持20秒左右。

3、树式

站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌北京干细胞抗衰老，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，舒展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开北京卵巢早衰干细胞移植医院。保持姿式个呼吸以后，换方向练习。

4、三角式

站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左边弯腰，左手尽可能伸向地面，双膝不要曲折。右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。