秋季饮食养生 调理肠胃多吃九种食品

4、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，和大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地色采的食品都含有大量的抗氧化剂。当你在平常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食品以后干细胞修复早衰卵巢，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会致使屁过量，不过预防这个的关键在于日趋递增地食用豆类北京哪个干细胞医院好，如果你现在吃的食品是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，由于这会给消化系统造成巨大的压力。

5、豆腐

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄取。大豆蛋白显著着落血浆胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，不但可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

6、糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值明显要高很多脑溢血后遗症干细胞最新进展，它的口感比较耐嚼或许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更屡次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食以后，这个风险值将下降到11%。

7、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了北京哪家医院治疗子宫衰老好。而糠正是胚芽的核心，全麦面包保持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换玉成麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天取得的纤维量会得到很大的改进。

8、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这类纤维可以着落胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这类纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

9、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺少乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所致使的菌群失调。乳酸还可以避免腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因此有防癌作用。