【鸡蛋三明治热量】_鸡蛋三明治_怎么吃_如何制作_自制做法

栏目:时政 来源:晋江新闻网 时间:2021-09-11

【鸡蛋三明治热量】_鸡蛋三明治_怎么吃_如何制作_自制做法

文章导读

近年来,人们不仅追求饮食健康、营养,还要注意体重不上升,所以,吃东西的时候往往会注重食物会不会发胖,会不会营养过高。现在,我们经常会用到的一个词就是——热量。我们经常会吃鸡蛋三明治,那你知道鸡蛋三明治怎么做?下面我们了解简单的制作方法吧!

主料

面包4片

2 辅料

鸡蛋2个、黄瓜1根、火腿50克

3 调料

食盐少许、生菜10克、黑胡椒、沙拉酱10克

4 做法

1:黄瓜洗净切成薄片,火腿切成薄片

2:锅中放入鸡蛋,添入清水摸过鸡蛋,烧开后煮10分钟,捞入后放入冷水中浸凉再剥去蛋皮

3:煮好的鸡蛋切成小丁,放入蛋黄酱搅拌匀

4:再放入盐和白胡椒,拌匀

5:将鸡蛋抹到一片面包片上

6:再放上一片面包片,轻轻摁压,用面包刀切去四边,再对角切下分成四份三角形。把沙拉酱倒在黄瓜火腿上拌匀,再做成正[1]方形的火腿黄瓜

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蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

瘦火腿2片 (60克) 70卡

火腿 100克 320卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

看了上文,你知道鸡蛋三明治热量是多少了吧!热量的多少,往往代表着你吃的食物含有多少热量,需要多久才能消耗,只有知道了热量的多少,才能更好的控制自己的体重,而鸡蛋三明治是人们比较喜欢的早餐,而热量的多少,相信你已经知道了。

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