自然分娩可以不侧切吗?

栏目:时政 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

自然分娩可以不侧切吗?

自然分娩可以不侧切吗?

 

 

    补铁的食物都有哪些呢?很多人都非常好奇的,那么到底补铁的食品都有哪些呢?相信看了下文的介绍,大家就不会那末的好奇了,一起来看下吧!

 

健康专家指出,铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以致使孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育缓慢,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假设孕妇产生缺铁性贫血,不但轻易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育缓慢、低出身体重、早产、死产、新生儿死亡等。另外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

 

孕妇在全部妊娠期约需1 000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60—100毫克,子宫需铁40—50毫克,母体血红蛋白增多需铁400—500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。

 

孕妇如何补铁?

 

第一,多吃富铁食品

 

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食品。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

 

第二,多吃有助于铁吸收的食品

 

水果和蔬菜不但能够补铁,所含的维生素c还可以增进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食品的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

 

第三,多用铁炊具烹调饭菜

 

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食品时会产生1些小碎铁屑溶解于食物中,构成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

 

第四,多吃富含叶酸食物

 

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食品,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度太高,也不宜烹调时间太久。

 

补铁的食品都有哪些呢?相信大家看了这些内容之后,自然就会有所了解了,希望大家都能健健康康的过一个好的新年,祝大家幸福。

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