白领的每日三餐怎样保证营养均衡

栏目:时政 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

白领的每日三餐怎样保证营养均衡

白领的逐日三餐怎样保证营养均衡

 

聪明的女人怎样可能让自己美丽的脸庞有小斑点的存在呢,她们会不惜一切代价赶走这些可恶的小东西。那女人吃甚么对肌肤好呢?下面,小编为大家介绍几种美食,这些美食让女性更美丽。

 

消“斑”行动之一——八宝甜蜜粥

 

原料:香粳米200 g,大红枣10颗,赤豆20 g,莲子20 g,生山药30 g,白扁豆15 g,薏苡仁10 g,芡实10 g。

 

做法:取一个干净沙锅,除去粳米暂时备用,将其余原料倒8,加水至砂锅2/3处,大火煮沸后改小火煎煮45分钟,再加粳米同煮至粥熟飘香,依个人口味放冰糖适量,即成。

 

说明:八宝粥补中益气,健脾除湿,记住早晚各服一碗,长时间食用。

 

消“斑”行动之2——牛奶核桃糊

 

原料:虎魄核桃仁300 g,牛奶200 g,豆浆200 g,黑芝麻200 go

 

做法:将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎,然后将牛奶与豆浆混合渐渐倒入搅拌机,边倒边磨,将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸,加白糖,如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

 

说明:核桃糊养颜美白、滋阴润燥,逐日两次,早晚食用。

 

消“斑”行动之3——黄芪炖甲鱼

 

原料:鲜活甲鱼1只500 g,黄芪50 g,宁夏枸杞30 g。

 

做法:先将黄芪切片,取干净纱布包扎好,枸杞子洗净,甲鱼除去内脏切成块,一同放入砂锅,加水至完全淹没,原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣,加葱、姜、精盐、味精调味,上桌便可。

 

说明:滋阴清火、补血益肾,提高机体免疫力,作菜食用。

圆润的珍珠吊坠衬托迷人乳沟卵巢干细胞注射价格表中国批准的干细胞医院北京301北京治疗卵巢早衰好方法