关于母乳喂养的一些常识

栏目:时政 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

关于母乳喂养的一些常识

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40扑灭积蓄的“火山”   身体特点:40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是,这个阶段也是的构成期,由于生理性能从峰顶开始下滑,部份器官开始衰退,许多疾病都在这时候爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎。终年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人,腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力消弱、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去,胃病、、糖尿病、、前列腺肥大将与自己扯上关系。   供给建议。膳食多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;要平淡少盐;同时饮酒限量。   营养进补提案:   纤维素(FIBER),减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,医治便秘,利于改良胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成份比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖。需要摄入量18~35克,折合蔬菜约500克。进补途径、黑米、草莓、梨和各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。   镁(MAGNESIUM),下降血压。镁还可以增强生殖能力,因其能够提高精液中精子的活力。需要摄取量2/3。进补途径、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。   推荐菜式:●西式黑椒牛柳,有丰富蛋白质、必须氨基酸、肽类。其性温、味甘,具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效,合适冠心病人食用。

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