睡前揉脚既能强身又可治病

睡前揉脚 既能强身又可治病

睡前揉脚 既能强身又可治病 养颜食谱 饮食指南。

1 2 　脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来。推拿和刺激相应反射区，可增进局部血液循环，从而到达治病强身目的。

揉搓脚指

揉搓脚指有增强记忆力的作用。揉搓脚指的方法很简单，可以用手捉住双脚的大脚指做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2―3分钟。由于记忆、计算能力是与脑相干的，中医认为”肾主藏精，通于脑“，所以记忆、计算功能就由肾所主，而小趾是足少阴肾经起始部位，故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。

揉脚前最好把脚先用温水洗干净，1是讲求个人卫生，2是温水能增进血液循环，效果会更好。

脚底推拿

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力磨擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。

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