巧吃水果减轻熬夜的损害

巧吃水果减轻熬夜的伤害

巧吃水果减轻熬夜的伤害

现在的年轻人大都喜欢熬夜，岂不知熬夜对身体及其不好，当你不能不熬夜时要千方百计减轻熬夜对身体的损伤，除去尽可能补回睡眠之外，熬夜当天的饮食也会大大的减轻熬夜对身体的伤害，特别是熬夜当天的晚饭要多选择蔬菜、水果等平淡的食品，对熬夜时的健康有很大帮助。

下面介绍5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁，分别是：

1、适当的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优秀酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤勺蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

最后，强调一点，熬夜后请不要急于睡觉，最好是临睡前用热水泡一泡脚，最少泡5分钟，这样不但能消除疲劳，而且能快速入眠，收到事半功倍的效果。

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