5种超级瘦身瑜伽任你选

栏目:旅游 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

5种超级瘦身瑜伽任你选

哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应 瑜伽的风行并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效减缓压力

哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应

瑜伽的风行并不是没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效减缓压力。但是,名目繁多的瑜伽课程使人难以取舍。

阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则重视改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。

根据自己的要求,看看下面的瑜伽课程哪一个最和你心灵相通?

哈达瑜伽(HATHA)

适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。

身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯洁,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。

自修练习:

树的姿式。双手合十站立,注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿式秒。

锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。

伯克拉姆瑜伽提高身体柔韧性

昆达利尼瑜伽(KUNDALINI)

适合人群:希望减缓压力、唤醒内在能量的人们。

身心收益:纽约普遍气力瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说:昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿式和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以到达明心见性的境地,取得内心的安宁与平和。昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(sat nam),意思是真实是我的本性。

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