解决便秘困扰的方式有哪些怎样才能防治老年

解决便秘困扰的方式有哪些 怎样才能防治老年便秘？

解决便秘困扰的方式有哪些怎样才能防治老年便秘？怎样才能防治老年便秘？养生之道导读：老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是老年人常养生之道导读：老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状约1/3的老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量。

老人便秘的饮食调理有哪些好方法？

米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，逐日清晨煮早餐时冲服1次。

木耳鹌鹑蛋

取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

芝麻粥

芝麻粥取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适当。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到8成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。逐日2次干细胞的八大作用和功效，作早晚餐食用。

百合粥

取百合250克，蜂蜜适当。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，逐日1次。

红薯粥

取红薯150克，白米适当。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。逐日2次，作早或晚餐食用。蜂蜜饮：取蜂蜜适当，用开水冲服，可常饮用。

红薯蜜糖饮：取红薯200克，大枣30克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后便可服用。

红薯

有哪些药物可导致老人便秘呢？

常见的有

抗高血压药物如可乐定、肼屈嗪、甲基多巴、美加明等；风湿镇痛药如消炎痛、布洛芬、芬必得；抗过敏药有苯海拉明；抗心绞痛药有硝酸甘油、硝酸异山梨酯；治胃病药有氢氧化铝、硫糖铝；补钙剂有碳酸钙；抗胆碱类止痛剂有阿托品、东莨菪碱、丙胺太林、颠茄合剂；抗抑制剂如丙咪嗪；抗惊厥药如苯巴比妥；抗帕金森病的药如左旋多巴、苯海索；平静药如氯丙嗪；化疗药如长春新碱等等。

以上这此药可作用于人的中枢神经系统或肠神经系统，或直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动减弱，结肠运输能力减慢而引发便秘。

老年人若查不出引发便秘的缘由，应考虑是不是服用了上述药物而至。如能换药、减量、减少次数或停药，便秘当应自然消失。

介绍一种保健操

俗语说：大便勿通心事重重，大便一通浑身轻松，很多人常为习惯性便秘而苦恼，这里介绍一种简便有效的通便保健功，得了习惯性便秘的人，如能每天坚持认真锻炼这套通便保健功2三次，不但能够增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，增进新陈代谢，还能增强肠壁的张力和胃肠的蠕动，促使大便通畅。

*坐或仰卧都可，尽可能放松腹肌，用两手示指和中指的指端，同时轻轻按摩两侧天枢穴约1分钟。

*两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围推拿腹部50圈。按摩气力要适中，以能带动内脏为好。

*在肚脐周围大范围推拿腹部50圈。

保健操

*两手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向推拿50次。

注意

不能逆时针方向推拿腹部。在每次排便时还要做提肛拍骶锻炼：吸气时意念轻轻地收缩肛门周围肌肉，呼气时意念将大便从肛门排出，这样反复提肛20－30次；排便结束后用空心拳轻轻拍击骶部20－30次。

疾病调理导读：便秘让很多人痛之恨之，之前便秘是老年人的专利，现在很多年轻人乃至小孩都常常有便秘这样的毛病，可谓便秘已”男少咸宜”，这个“难言之隐”。让很多人觉得难登大雅之堂。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。那么，常常便秘该怎么办呢？

到底该如何解决“只进不出”的问题呢？专家给出了以下建议：

蔬菜杂粮是个宝。美国饮食协会建议卵巢干细胞一针多少钱，成人每天应当摄取20—35克的食品纤维，便秘患者则最少30克。例如，半杯绿豆便可提供5克

膳食纤维。一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，和润畅通便的食品(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来讲，无妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

喝足够的水瑞士干细胞注射价格表。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少许多次地喝水，喝水次数越多越好。

坚持4步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家4步保健操：

1、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

2、推拿腹部，每次顺时针推拿腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

3、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

早上定时排便。尽量在早餐后如厕，由于这1时段结肠推动动作较为活跃，易于排便，所以不管您有没有便意，到时都应坚持如厕，构成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提示，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体构成最好的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有益于增进排便。

别靠泻药解决。对付便秘，很多人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不但会引发腹痛，长时间使用会成瘾，不吃的时候依然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素镇静的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

大笑减缓便秘。美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有推拿作用，能帮助消化减缓便秘，且能减缓压力与紧张。