炎炎夏季孕妇如何预防中暑_家庭保健

经历酷热夏季对孕妇来说很是辛苦，除多汗烦躁之外，还容易中暑。中暑的人会出现头晕恶心症状，尤其是孕妇，极可能会造成直接的身体伤害，乃至对胎儿的不良影响。在酷热的夏季，准妈防中暑要四平八稳，做好迎接酷夏的准备。

夏季孕妇如何预防中暑?

1、孕妇在夏季要保持心情平和

准妈妈在怀孕期间由于内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气酷热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调解心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。

2、注意夏季饮食

准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，引发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、平淡富有营养为好，适当多吃些新鲜蔬菜、水果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。

还可常常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

3、生活作息规律

夏季养生要随时间变化而改变作息，中医特别提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调理功能，增强对热的耐受力;午餐后，适当午睡。

4、要注意避湿

夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照耀。孕妇的穿着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。

5.居室透风

防中暑最重要的是室内透风，千万不要常常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门透风，中午酷热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

6.讲求卫生

孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应常常洗澡视网膜色素变性的治疗方法都有哪些，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或略高于体温。洗澡的时间不要太长，以10分钟左右为好。

洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，致使胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以避免引起宫缩。

孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭致使疾病视网膜色素变性怎么治才好。孕妇要常常清洗外阴干细胞治疗脑外伤需要多少钱，勤换内裤，以避免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

7.夏季睡眠时间有讲究

夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。公道而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏天的最好入睡时间是9:30-10:00，最好起床时间是6：30-7:00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了脑外伤开颅手术成功率。

睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以避免受凉。

孕妇防暑外出注意事项：

1.注意防晒很重要

漫步对孕妇来讲很合适，但在夏天漫步一定要注意防晒，选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去漫步，而且尽可能去阴凉的地方。防晒对孕妇来说尤其重要，由于孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，加重妊娠斑。

因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽。夏天多雨，孕妇外出除有滑倒的危险外，空气不流通的场所，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌乃至昏厥的情况，因此阴雨天尽量减少外出。

2.出门准备水和消暑饮料

夏天出门旅游，一定要准备充足的水和消暑饮料，如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在这些饮料中加少许食盐，随时饮用。防暑降温药品也是出门必备的物品。当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应当放慢速度。