五式瑜伽减缓失眠_瑜伽

栏目:旅游 来源:晋江新闻网 时间:2021-02-24
五式瑜伽缓解失眠_瑜伽 练习瑜伽可以令人平和心静。减缓学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯,那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿式,除了对失眠有明显的改良效果以外,它还对以下病症有疗效,如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。图1  1.平直仰卧,放松15-20秒钟。图二  2.吸气,双腿并拢向上抬起,双手扶住自己的腰部,接着使双腿继续向头后方伸展,直到使两脚落到头顶上方的地板,如果感到费劲,那末你可以将动作停留在你能够做到的程度就可以了,不要委曲自己,由于有很多人在刚开始做倒立性姿势的时候,会有心理上的恐惧感。图3  3.呼气,放松手臂,如果你的身体还不是很稳定,你的手臂可以1扶在腰部的位置干细胞可治疗无精症吗,根据本身的能力,决定控制的时间。图4  4.还原时,两手先回到腰部(图2),然后屈膝,逐渐将背部慢慢地放回垫子上,最后成仰卧放松姿式(图1),可以再次练习。图5  蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们推北京诊治无精医院荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作,此姿式也有益于骨盆范围的各器官。具体动作如下:  1.俯卧,吸气时两臂向后伸直  2.呼气,同时抬起头、胸膛、NK免疫疗法治疗肝癌怎么样双腿,升离地面,有规律的呼吸,并尽量长久地保持这个姿势  3.逐步将你的胸膛上海nk细胞治疗医院、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧(图1),休息片刻,再次重复。
友情链接