保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法

栏目:体育 来源:晋江新闻网 时间:2021-07-08
保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法

【导读】跑步是人类天生的本能。跑步对锻炼身体是很有好处的。然而,随着年龄的增大,人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步,最大的阻力来自于精神和心理上的动力。跑步虽然能锻炼身体,但是它也会让你的脚有不舒服或者痛楚的感觉。所以很多人对跑步越来越失去了热情。那么,该如何来坚持跑步的热情,使自己不偷懒呢?下面我们就一起来看看吧!

1、事先构思跑步过程

想象你正在跑步,感觉很好很有力量,跑动姿势完美。幻想跑得很美妙的感觉,然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路,考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离,想象一下沿途风景,以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手,善用体力。

仔细思考自己的跑步模式,例NK细胞治胃癌医院如步幅、呼吸频率,想象自己控制好呼吸,深呼吸的感觉。最后,想象你跑完了步,感觉多好,多有成就感。你需要想象自己是个跑步选手,记住,你不会输给任何人,因此应该大胆想象自己的跑步情形。

2、跑步中自言自语

积极的自我对话是一种有力的激励办法,当你跑步的时候,自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己,等你跑完了,就会觉得很舒服,很有满足感;告诉你通过跑步可以感觉到自己的生命还很年轻鲜活;告诉你享受运动的乐趣,等等。这种自言自语必须向自己传达积极向上的信息,不要“假如”或者“但是”。

人们通常都习惯被消极情绪左右,因此要做到这个不容易,然而,如北京比较好的干细胞医院果你面对困难感到恐惧,困难就会变得更难,因此,即使消极想法很难根绝,你应该努力摆脱它们,给自己乐观的鼓励。实际上,不仅是跑步,人生中面对其他痛苦,也应该采取同样的态度。

3、给自己一个目标

如果你有个明确的目标要争取,跑步会更有动力和更享受。当你实现了一个目标,或者跑完了一定距离,会有自豪感,对很多人来说,这种目标会带来他们需要的动力。

对于许多人干细胞注射价格表而言,健身是一种确保健康的方式,而不是为了跑得更快更长,因此,你可以把目标设置为心率、肺活量等指标。人只有在不健康的时候才最能了解健康的重要,但到时已经太晚。跑步可以帮助你保持健康、长寿,远离疾病

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