孕妈咪必须了解的自然分娩技巧_分娩常识_育儿

栏目:体育 来源:晋江新闻网 时间:2021-07-08

孕妈咪必须了解的自然分娩技巧_分娩常识_育儿

很多孕妈咪为了在临盆乳腺癌免疫治疗一年多少钱时做好自然分娩的准备,孕期各种营养补充,有氧运动坚持不懈。其实,想要安全快速的顺产是有技巧的,孕妈咪们必需仔细了解哦。

技巧1:掌握扎实的产前教育知识

怀孕的时候,准妈妈可以多去看看关于自然分娩以及生产时如何控制呼吸、自我放松、自我催眠降低疼痛的技巧讲解,或者参加医院提供的相关课程学习,或者,孕妈咪也可以去找一些独立的孕婴机构,多尝试不同的课程联系和风格,然后发现最适合自己的生产刘保兴治疗前列腺技巧。

技巧2:心理准备充分很重要

很多孕妇接近分娩时,心情很容易紧张,有很多担忧和疑虑,这时候最关键的就是调节好自己的精神状态,做好心理准备,帮助自己度过分娩难关了。

技巧3:寻找有效的呼吸方法

分娩时主要有几北京泰和国医中医李兰群医生在线答诊种呼吸方法:

腹式呼吸。孕妇张开双腿,膝盖稍微弯曲,两只手的拇指都张开,其他的手指就并拢,放松在下腹部上,围成三角形,具有镇静情绪的效果。这种方法在开始宫缩和结束时均可使用。

浅呼吸。孕妈咪用口呼气和吸气,吸气的时候只吸到肺的上半部分,然后十次之后做一次深呼吸,再重复十次。当子宫收缩达到高点时,孕妈咪可以尝试这种方法。

拉梅兹呼吸法。具体分为轻浅呼吸法、胸部呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动以及用力推等五个阶段,让孕妈咪在心理上、情绪上、理智上以及生理上逐步做好准备。

拉玛泽呼吸。孕妇坐着或躺着,然后眼镜专注一个焦点,训练呼吸的同时用手加以按摩。这种呼吸方法适合从孕7个月开始练习。

技巧4:孕期多散步

散步对自然分娩有很好的效果,能够促进血液循环,提高孕妈咪的耐力。在孕晚期,孕妈咪经常散步可以帮助胎儿入盆,使骨盆韧带松弛,非常有助于分娩。

技巧5:做孕妇体操

近几年,出现了专为孕妇设计的有氧运动,即孕妇体操,非常有针对性,对自然分娩的效果也很好。孕妈咪适当做点孕妇体操,有利于分娩时更镇定的面对分娩阵痛,还有利于产后身材的恢复。

技巧6:游泳

孕妇运动很好的方式之一就有游泳这一项,在孕期进行游泳锻炼,可以增强心肺功能,利用水的浮力减轻关节的负担,能有效缓解浮肿、静脉曲张的症状,而且这种运动强度不大,还可以避免孕妇容易受伤。

技巧7:选一名有经验的助产师

有的助北京泰和国医中医院好不好产师是负责自然分娩的,有的则不是,所以准妈妈提前了解一下相关的助产师经验,能在分娩时减少很多不必要的麻烦哦。

技巧8:让老公陪伴分娩

分娩时,有老公的陪伴会让孕妇觉得放松和安全,所以在怀孕期间,夫妻俩可以一起参加分娩培训班,了解相关知识,以便在分娩时能给予一定帮助和支持。若孕妈咪不想让老公陪产,也可以选择自己的父母或者闺蜜。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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