天气热降温的八大妙招2

栏目:体育 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

天气热降温的八大妙招(2)

天气热降温的八大妙招(2) 夏季养生 养生攻略。

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5、扇子轻摇

羽扇轻摇是智者的消暑选择。扇子虽是“老古董”,但其健身效果却是任何降温装备没法比拟的。摇扇可锻炼肢体(左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。

摇扇是一种单侧肢体运动,不但可锻炼肢体的关节肌肉,还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现,卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血,而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于常人长时间习惯使用右手,左手运动较少,从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足。因此,在夏天应有意识地进行左手摇扇,通过加强左手运动,活化右脑,改善左边肢体的灵活性和机体萎缩,还可以增强右脑半球血管的弹性,减少脑血管疾病的发生。

六、绿豆汤是消暑汤

绿豆甘凉,煮食清胆养胃,解暑止渴,在酷热的夏天,绿豆粥是极为理想的解暑剂。煮绿豆汤最好直接用纯净水。若没有,只需在水中加入半勺白醋,或挤入半勺柠檬汁,但注意不能加太多。具体方法是先将水煮沸,然后放入绿豆,加盖继续小火煮分钟。倒出清汤,这样煮出来的绿豆汤可在空气中较长时间地保持碧绿色泽,并且解暑效果好。余下的豆子可以继续煮成绿豆沙,或加大米煮成绿豆粥。

需要特别提示的是,煮绿豆时千万不能用铁锅。由于铁会催化多种维生素氧化分解,绿豆皮中的单宁在高温条件下遇铁反应,变成黑色的单宁铁,使绿豆汤汁变黑,影响绿豆解毒的功效并且对人体有害。煮绿豆汤的时候用沙锅、不锈钢锅或专用的炖锅都可以。

7、做个白日梦

天气太热,无妨坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是下降身体温度。还用我教吗?闷热的夏天谁不想去风景梦幻的海岛度假?你可以设想自己躺在沙滩的椰子树下,望着湛蓝的大海发楞,或纵身一跃,跳入凉爽的海水畅游。

8、洗个热水澡

暑天最好选择洗热水澡。人浸泡在温水里,毛孔会很快张开,体内的热量就能释放出来,通过反复的浸泡,可以完全消除身体的闷热,治标治本。相反,如果人直接泡在凉水里,毛孔遭到刺激会马上闭合,虽然皮肤会感到凉爽,但体内的热没法完全排出,过一会儿仍然会感觉很热,达不到真正降温的目的。

9、1夜酣梦

酷暑中,最重要的养生作业就是睡“子午觉”——中午11点~1点,晚上11点~1点。中午尽可能午休,睡半小时就能培阳生阴。晚上11点前休息,可以养阴生阳。“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。

睡前泡泡脚、听听音乐,使精神放松;身体放松了,心静了,躺下来揉一揉小腹,直至发热,可以使气血更好地聚集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态;凌晨醒来后不要急着起床,揉一揉小腹,然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。

最后提示,夏季防暑降温,最好选择棉、麻、丝等天然纤维。丝绸衣服亲肤性很好,重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。

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