妙招排毒减小肚子

10妙招排毒减小肚子

1 快步走助排毒 其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

暴食排毒从早上第一杯开始 前一天晚上暴食了?即便做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇特果、chia种子和黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

早餐要排毒 选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充分，燕麦片、酸奶等食品都属于能够激发新陈代谢的食物。

给热水加点料 吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

下降糖、盐分以及脂肪摄入 咸、辣、过甜，一向都是节日食品的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄取热量过量的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食品的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食品的渴望。

多吃蔬果 新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜和石榴打成汁，是完善的排毒食品，如果你没有榨汁机的话，无妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

还有其他排毒方法： 来一杯茶:平时上班的时候，无妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

1、做拉伸运动

做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改良小肚子哦!

2、别疏忽剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来很多食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身减肥食品吧!打包的食品一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是减肥美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。减少食品份量:单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食品份量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少量运动，避免新陈代谢速度放缓。

排毒一个最经常使用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采取水果或果汁疗法，牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒进程中使皮肤白净有光泽。。