盘点对孩子成长发育健康有益的3类食品

盘点对孩子成长发育健康有益的三类食物

每个妈妈都希望自己的宝宝健康快乐的长大，为了使宝宝健康发育成长，妈妈是宝宝成长中不可缺少的角色，相对于父亲的粗枝大条，妈妈照顾宝宝也会更加仔细。尤其是在饮食方面，虽然随着时期的进步，许多爸爸也开始学习做饭。但是在很多家庭里，每日三餐大多还是由妈妈负责的。所以，为了让宝宝健康的成长，妈妈在宝宝的饮食上要多下功夫。接下来，我们就来盘点一下哪类食物有助于宝宝健康成长，越吃越聪明。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质，因此，儿童想要长得跟，每天可以喝一杯牛奶。这样不但可以促进孩子骨骼发育，对孩子的脑部发育也有帮助。喝牛奶可以提高孩子的认知能力，使大脑运作保持高效率。所以，妈妈在给孩子挑选食品时要多备些牛奶，不但可以让孩子长得高，还有助于孩子的智力发展，让自己的孩子健康快乐成长。

2、核桃

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我们常说吃甚么补什么，以形补形，如腰不好的人大家都会建议吃些猪腰补补。那末，想要补脑，我们就可以吃些核桃，不仅是因为核桃的外形酷似人的大脑，还由于核桃营养价值高，富含多种营养物质。核桃仁中所含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物资中约有60%是不饱和脂肪酸。我们可以说，不饱和脂肪酸是人脑重要的构建成分，所以，给孩子多吃核桃对大脑健康发育很有好处。尤其是孩子正处于生长发育期，大脑还没有完全发育，随着人们对世界的认识，学习知识，我们的智力得到进一步的发展。而吃些核桃更加有利于孩子脑部的发育，让孩子变得聪明。

3、葱蒜

很多孩子不喜欢葱蒜的味道，每次吃饭时，总会将饭菜中的葱蒜挑选处理。其实，这样做是不好的，由于葱蒜中所含的蒜胺对人的大脑有很多好处，乃至比比维生素B都要强上很多。所以，让孩子吃些葱蒜是很有必要的，可以促进孩子的脑细胞生长，保持大脑的活跃，让孩子的成长发育也更加健康。

除以上食品外，还有很多食品对孩子的健康成长都有帮助。例如鸡蛋、鱼、肝脏等等，都有助于孩子的健康成长，为孩子的成长发育提供充足的营养。妈妈们可以用心选择食品，让孩子构成一个营养均衡的饮食习惯。