辅助瑜伽练习的道具

栏目:体育 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

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如果国庆假期,你打算在家里呆着,看电视、上网,那一定不要忘了健身。下面,我们教你几招家庭健身法。

一、头颈部:

(1)坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。

(2)双手抱头,用力向胸前压,然后放松,头尽可能向上抬起,重复几遍。

作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

二、上肢运动:

坐或站立,两臂侧举,手指向上,做直臂向前、向后绕环。次数不限,做到两臂酸胀为止。

作用:增强上肢气力,活动膝关节。

三、腰部:

站立,双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替次数不限。

作用:使北京干细胞治疗卵巢内脏器官得到推拿,对肠胃病有一定辅助疗效。

四、下肢运动:

坐大沙发上,双手放体侧,上肢后仰,手支撑看卵巢早衰去北京哪里好住身体,双脚抬起与地面成45度夹角,脚蹬自行车的动作北京卵巢早衰医院检查

作用:增加下肢气力。

另外,如果你家里有呼啦圈、杠铃、跳绳等简易的健身设备,不妨用用,对你的身体一定有好处。

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