椅子减肥瑜伽 加速燃脂_运动养生_

栏目:军事 来源:晋江新闻网 时间:2021-07-08
椅子减肥瑜伽 加速燃脂_运动养生_ 经常埋怨自己的身材不好,这里胖,那里粗,要怎么样才能真正瘦下来,甩去脂肪呢?一起试试以下的减肥瑜伽动作吧,只需要椅子作为辅助工具,就能让你燃烧脂肪,重新雕塑身材。椅上转身式动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处李兰群看病怎么样,腰背挺直,左手置于椅背北京中医科哪家医院好,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。椅后下蹲式动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。 椅后鞠躬式动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。椅上前弯式动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。功能:使血液回流至头部,预防泰和国医中医门诊部失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖。 椅上单脚V式动作要领:双脚并拢坐正,双手扶住椅侧,右脚伸直向上举高,脚尖下压,停留1至2分钟,完成后换脚再做。功能:消除腹部及大腿赘肉,修饰腿部曲线。椅后舞蹈式 动作要领:左手搭于椅背,右脚向后弯曲,右手抓住脚背,右手尽量将右腿向后上方拉开,持续2至3分钟。 功能:预防胸闷专家李兰群,防止臀部下垂。 上一页12下一页
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