孕期必须的五个“最佳”_孕期知识_育儿

栏目:军事 来源:晋江新闻网 时间:2021-09-11

孕期必须的五个“最佳”_孕期知识_育儿

怀孕时候,准妈妈都是怀抱着激动和期盼的心情来迎接新生命,虽然这个小家伙也会给孕妈妈带来一定的苦恼,比如说是孕吐,身体变的行动不便,等等,这些小的困扰都会影响着准妈的心情,怎么才能做到让这些小的烦恼全部消失呢?

最佳孕期防吐食物

营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。最佳保胎蔬菜——— 菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此,专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

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